Jak dbać odporność przez dietę?

W czasie jesieni, zimy i wczesną wiosną jesteśmy szczególnie podatni na działanie bakterii i wirusów, co niestety często prowadzi do przeziębień i zachorowań na grypę, aby tego uniknąć należy szczególnie dbać o odporność. Chcąc uniknąć przeziębienia należy mieć na uwadze przede wszystkim:

1. Odpowiednią dietę – nasza dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Naszą odporność podnoszą także obecne w rybak kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 oraz zawarte w wielu roślinach flawonoidy. Jeśli mamy obawy, że nasza dieta nie dostarcza organizmowi wystarczającej dawki składników odżywczych warto sięgnąć także po preparaty na odporność. Na rynku są ono dostępne po wieloma postaciami od tabletek i kapsułek, przez syropy, aż po…naturalne dżemy. Flavon to przykład takiego dżemu, który może pozytywnie wpływać na odporność. Flavon opinie i doświadczenia osób, które go stosowały pokazują jednoznacznie, że jest to dobry pomysł na uzupełnienie diety wzmacniającej organizm. Więcej informacji na ten temat znajdziesz pod linkiem od odporności.
2. Aktywność fizyczna – uprawianie sportu może także przyczynić się do poprawy naszej odporności. Podczas ćwiczeń zwiększa się aktywność leukocytów oraz mikrofagów odpowiedzialnych za działania obronne w naszym organizmie. Należy jednak pamiętać, że efekt ten znika po pewnym czasie od zakończenia ćwiczeń, dlatego jeśli chcemy podnosić odporność poprzez aktywność fizyczną powinniśmy ćwiczyć regularnie.
3. Hartowanie organizmu – badania naukowe dowiodły, że podnosić odporność organizmu może także pomóc jego hartowanie. Czynienie ciała niewrażliwym na zmiany temperatur i zimno sprawiaj, że nasz układ immunologiczny pozostaje w ciągłej gotowości, aby zwalczać bakterie i wirusy. Jak się hartować? Można to robić na wiele sposobów począwszy od spania przy otwartym oknie o każdej porze roku, poprzez zimne prysznice, na noszeniu lekkich ubrań nawet w chłodniejsze dni – kończąc.

Przedstawione powyżej sposoby na odporność organizmu to działania, które możemy podejmować codziennie, nie wymagają one specjalistycznej wiedzy, czy skomplikowanych zabiegów, a ich efekt na naszą odporność jest naprawdę duży.